夫妻双方要做好心理准备，保持心情愉快，男方要忌烟忌酒，双方不要服用其他药物，锻炼身体提高精子质量，双方保持好心情，多吃含锌的蛋白质如瘦肉，动物肝脏，鱼虾蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生，新鲜蔬菜水果。不要老和动物在一起，查一下乙肝，备孕前3个月补充叶酸，采取排卵期同房受孕率高些。