您好！您可以尝试以下方法：背部减肥运动。1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及脚尖撑地，做俯卧撑姿势，注意膝盖不能贴地。2: 深吸一口气，双手离地，头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。3：俯卧，双腿打开与肩同宽，脚背朝下，双手交差放在腰部。吐气。4：深吸一口气，保持下颚贴地，同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。瘦背部您还可以使用简亭不节食，不运动，一次解决5大减肥部位---大象腿，大饼脸，啤酒肚，水桶腰，豪华臀。希望对您有帮助！