根据你所描述的情况，我建议你调节饮食，食物中荤食比列适当降低，平时建议要多喝水,多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物。忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时应多锻炼，增强抵抗力。保持良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，同时作息时间要规律。