你好，饭前吃,建议你服用汤臣倍健纤巧纤纤胶囊，它适用于减脂减重，雕塑曲线，定向吸脂排油，减肥、健体双保险。每日3次，每次3粒，温开水送服。1、复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。2、绝对做到不吃夜宵，尽量少吃或不吃零食，减少睡眠时消化系统的工作力度，减少脂肪热量积累，提高睡眠质量。3、.进食应以清淡酸性高纤维食物为主，一般以酸性食物占80%左右，碱性食物20%左右 为宜，尽量不吃油炸爆炒的高热量食物。