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能帮我制定一个两个月瘦三十斤的方法吗？我

男0岁

2014-12-12 16:07

病情描述

能帮我制定一个两个月瘦三十斤的方法吗？我是男性二十岁，体重是一百八十斤

问答详情

健客医生

减肥的前提得保证自己的健康，不要过分虐待自己，建议您暂时可以加强锻炼，控制饮食，控制高热量食品以及荤菜，只要耐心坚持，体重是可以慢慢减下来的

能帮我制定一个详细的计划吗？

食物的种类很多，没法一一指定，您的体重已经严重超标，日常生活习惯的改变是很关键的，减肥也不能一口气完成，健康才是关键

我说的是饮食加运动，你帮我制定一个运动的减肥方法

每天坚持早晚适当力度的锻炼，不是零食高热量食物，不吃荤菜，以素材为主即可

锻炼以你身体所能承受的范围内，每天早晚坚持

每天要慢跑半个小时够吗？

如果你的身体能承受，一两个小时都是很有必要的

我身高一米八，正常体重是多少？

恩您的身体质量指数是22.777

也就是bmi的计算方法

您不妨可以百度一下看看自己是否超标

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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