您好！木耳的实际功效是降血糖，血糖降下来，自然就胖不了了。就是阻止糖分的吸收，短期用可以，如果您想用它来减肥的话，奉劝别用为妙，容易导致低血糖。而酸奶因为可以消除一部分的脂肪，对减肥有一定的作用，但应选择低脂的酸奶。并且不宜食用过多。希望对您有帮助！