医生你好 男 25岁 请问跑步后多久开始消耗
男0岁
2017-08-05 14:20
病情描述
医生你好 男 25岁 请问跑步后多久开始消耗脂肪？前天跑完步第二天腿 脚腕和膝盖有点酸痛是怎么回事还可以跑步么？
问答详情
卢医生
医师
急救
邢台医学高等专科学校第二附属医院
，跑步的时候，当你出现身体出汗，皮肤微微发红的情况下就开始消耗脂肪。
网上说运动30分钟后才开始消耗脂肪 30分钟前都是消耗糖原 是不是这样
是的，你说的没有错
那我跑步要跑多久
目的是减肥
目的是减肥
至少要一个小时，如果您的目的是减肥，建议您最好做体操，做一些伸展性运动，有利于塑身
至少一个小时？
做体操的话至少要一个小时，希望你有坚强的毅力力。
跑步呢
跑步也可以，但是跑步没有体操，保持身材好。
能消耗脂肪就行
可以的，但是你也要控制饮食
那我跑步跑多久
每天都跑行么
不是跑多久的问题，是根据自己的体质，只要有出汗就可以消耗。
跑10分钟行么
到底跑多久开始消耗脂肪呢
至少半小时以上了。
前半小时是消耗糖原么
是的。
我在网上看到有人说跑步运动的时候糖原和脂肪是一起消耗的 是真的么
你不能光看网上的，你得根据自己的自身情况。有变瘦才有效果，没有体重下降，做再多的锻炼也白搭。如果你不控制饮食，不能保证消耗的热量大于摄入的热量，那永远也减不下去。
我有控制饮食的
不要吃太多的面食。可以喝奶。
也知道摄入要小于消耗
我想知道别人说的有氧运动是糖原和脂肪一起消耗功能的 这点是不是真的
是真的
那你刚才又说刚出汗就开始消耗脂肪 后来又说30分钟运动后消耗脂肪 现在又说脂肪和糖原一起消耗
到底哪个是对的啊
以前半小时一消耗糖原为主。后半小时以消耗脂肪为主。
明白了
谢谢你这么耐心
反正跑1小时就行了吧
我前几天天跑了步 昨天膝盖和脚腕都酸痛请问还能继续跑步么
至少一小时的，你可以早上锻炼一小时，晚上锻炼一小时
锻炼前注意热身运动就不会出现关节酸痛的情况了。
我上班时间长 只有晚上下班后才能跑步
热身要多久
以减肥为目的跑步是不是跑步时间越长越好？
饮食会控制的
热身运动网络上都有视频的，就是动动关节，拉伸一下韧带。
以减肥为目的跑步是不是跑步时间越长越好？
理论上是的，但是太长的话，会引起腿部酸痛，出现无氧运动，身体吃不消的
嗯
我现在身高175体重69.5
肚子上有一点小肚腩
请问是69.5千克吗？
想把它减掉
对啊
当然啊
那你更应该做伸展性运动
减肥不是消耗热量少摄入就行了么
伸展性运动是什么？
瑜伽？
体操？
对的体操。瑜伽，羽毛球。
瑜伽也有用？
瑜伽做那都不怎么动 能消耗脂肪么
坐那
没有那个条件
能的消耗体力的，可以把肌肉拉伸塑身。
我上班时间长 家里有跑步机
我中午才起床
下午吃一顿饭
但是单纯跑步的话出来没有的s身材了啊。
这样 晚上12点还能吃饭么
我12点上班到晚上12点
下午吃一顿饭
晚上12点还能吃饭么
晚上12点以后绝对不能吃东西。
那这样就就只能吃一顿饭了
只吃一顿饭行么
我每天都凌晨4点左右才睡觉的
我的作息和正常人不一样
医生
哦哦，原来是这样，那你保证一日三餐就可以了。
嗯
吃了饭多久后可以睡觉
一小时以后哦。
嗯
谢谢
没有问题了
不客气
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