你好，黑木耳利于减肥，但是不要过量，每天一小碗就可以了。碳水化合物可以调节脂肪代谢，解毒，增强肠道功能，反而有利于减肥，但是当你使用过量时就会转化为脂肪，囤积在体内，所以任何事物都有两面性，过犹不及哦。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。它虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。所以说，2者虽然都有一部分减肥的功效的，但也不可以过于依赖它们哦。