减肥，是要合理运用的，建议你每天早上起来跑步，一个星期至少进行3到4次有氧运动，少吃多动，游泳，跑步，爬山，等有氧运动，不要吃脂肪多的食物，比如，巧克力，蛋糕，甜品类等，多吃牛奶，燕麦，葡萄柚，冬瓜等食物来平衡膳食。运动和饮食要合理利用，才能达到很好的效果，希望以上能你有帮助。