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下身偏胖，适合做什么运动减肥啊？

女30岁

2013-10-26 19:25

病情描述

您好！女身高163 体重133 年龄30，下身偏胖，适合做什么运动减肥啊？

医生建议：2013-10-26 19:26

潘医生

您好，建议您：1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞。2、多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。4、常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。

医生建议：2013-10-26 19:26

潘医生

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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