根据患者的症状，建议试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部。半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，建议患者在日常生活中，一定要保护膝关节半月板，上下楼梯或者上下车时，一定不要匆忙，身体稳了再走，长时间站立或者坐着，也要多多运动一下脚。另外，注意运动姿势和运动的强度之外，更要注意运动保护，比如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。