您好！　建议您：1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞。2、多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。4、常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。希望对您有帮助！