您好！根据您的情况，您可以通过运动来减肥。如：第一：仰卧起坐。第二：爆发骑车减肥法：相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。第三：10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。这需要每周3次的练习。如果您想快速减肥，可以使用简亭简亭减肥药，天然无添加任何化学成份，不会影响发育。