你好，便秘的话要多喝水，多吃水果、粗粮，饮食的话要少吃多餐，多吃蔬菜，慢吃。饮食与便秘是有很大关系的，要先改善这个问题。然后再谈减肥，减肥的话也就是运动与饮食，走路的话要够量，不然是没效果的，步行一般50公斤的话一小时消耗300卡体重与消耗量成正比。如果需要的话你也可以使用一些健康的减肥药品，像简亭就是纯天然，无化学添加的健康药品希望对你有用