你才13岁，肯定要多吃些东西补充营养的，减肥目前来说还不必要！ 不过如果你真的很想减肥的话，晚饭不吃喝点粥或者是吃些水果就好了，但是至少要坚持1个月以上才好，但是估计你可能耐不住饿的！ 除此之外，加些适当的运动，每天能抽出半小时到一小时锻炼，比如跳操效果会更好。我就是跳操加晚上不吃瘦的，98到现在的88，体重目前已经很稳定了。 跳操的话，推荐郑多燕的第一套操，比较有挑战性，瘦全身的，累是肯定的，而且至少要跳1到两个月这样。 减肥一定要坚持，不然就胖着吧！这是我亲身体验，还是比较有可行性的。对了，晚上睡觉前把腿垂直贴着墙半小时左右，每天坚持是可以瘦腿的，是很用的运动哦