每天跑步半个小时真的能减肥吗
女0岁
2017-03-27 17:07
问答详情
冯医生
医师
内科
福建医科大学附属第一医院
您好，这个取决于您的跑步速度和您的饮食情况
怎么说
运动强度决定您的消耗，饮食情况决定您的摄入，消耗略大于摄入减肥才会有效果
怎样的跑步才能能减肥
首先要速度达到一定强度才会比较有效果，一般简单判断就是跑步的时候至少要没空闲说话
最近每天5点左右跑步半个小时，感觉腿总是处于紧绷状态，是不是要长肌肉了
您好，这是因为您拉伸不足引起的
是拉伸不足啊，不是要长肌肉吧
长期跑步不会使腿长肌肉吧
一般不那么容易长的，如果能配合合适的拉伸的话，一般是不会导致腿型改变的
怎么拉伸
一般
跑步之前
您好，建议跑步前后都要拉伸，主要是小腿和大腿的肌群拉伸，具体动作可以上网查一下，有相关的图片和视频，语言不好讲清楚
有什么好的减肥有效的运动可以推荐吗
我可以长期坚持的
建议复合的有氧运动，跑步，游泳，单车等，同时可以结合一些肌肉锻炼增加基础代谢率也可以减少反弹
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