你好，一般缺少维生素C，建议你服用汤臣倍健维生素C片，它适用于补充维生素C。 饮食上也要多注意补充富含维生素c的食物，另外多食水果和蔬菜，刷牙时发现牙龈出血，应先检查自己的牙刷刷毛是否过硬，并更换软毛的保健牙刷，还需要注意口腔的卫生，平时清淡饮食，用淡盐水经常的漱口很有帮助。祝你健康。