可以多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，还可以进行适当的运动。早餐，可以多吃一些全麦面包或许喝一杯麦片，都能起到清洁肠道的效果，每天八杯水，晨起一杯蜂蜜水，清肠道，每天一便，早起排宿便，可以减少毒素在体内堆积，多吃水果素菜，少吃油炸烧烤类的食品、上火的东西，不抽烟，8点后减少进食。