高中学习特别累，瘦到了90斤，上了大学也一直是90斤，五年一直是这个体重，平时也什么都吃，一天三顿饭，可是都没有胖，但是最近几个月，由于工作忙，没时间吃早饭，吃点面包，工作特别累，所以就特别能吃，每顿饭吃的都撑到不行，后来发现自己胖了，胖了10斤，肚子和腰全是肉，大腿也变粗了，我要怎么才能瘦下去啊？