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如果我想要通过跑步来减肥的话需要跑多久？一日三餐要如何吃？

女21岁

2017-01-26 00:11

病情描述

我想请问一下您，如果我想通过跑步来减肥的话，一日三餐要吃什么？跑步要跑多久？可以喝酸奶吗？

医生建议：2017-01-26 00:11

健客医生

酸奶热量较低，减肥也可以喝。而且减肥重要的是适当的锻炼，再配合饮食，一如三餐要定时定量，尽量吃以前饭量的一半。每次大概跑半小时，然后做一下拉伸运动。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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