运动啊，登山，骑车，俯卧撑，仰卧起坐等根据你描述的情况，推荐你使用奥露娜牌左旋肉碱银杏胶囊，通过科学配比左旋肉碱、荷叶、茯苓、银杏叶等成分，打造健康系统，达到瘦腰、瘦腹、瘦臀、瘦腿的四维瘦身，全身调节脾胃肝脏，迅速转化脂肪，在减肥同时降三高、提高免疫力。建议你多吃蔬菜水果，多做运动。