推荐两种食物，能够有效地预防卵巢早衰：1、白木耳，白木耳素有“菌中之冠”的美称，具有极高的营养价值，是滋补的珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体所必需的氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质和维生素，能够抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。2、大豆，大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E以及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能够延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，能够预防与雌激素低下有关的病症的发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等；对于高雌激素水平的人，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。