需要运动减肥的，科学减肥应当注意的三原则：第1、保护身体体质不受伤，第2、减少高热量食品摄入，第3、增加运动量加速代谢。建议控制饮食，多做运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等都是可以的。