镁是机体维持正常生活必需的矿物质之一,是人体生成代谢过程中必不可少的。含镁丰富的食物：谷类,豆类,绿色蔬菜,蛋黄,牛肉,猪肉,河鲜产品,花生,芝麻,香蕉等.豆腐中也含有较高的镁成分。不要长期食用，镁过量不仅能够影响钙的吸收利用；过量摄入镁会导致滑肠。