你好，建议你定时休息，早上可以起早一点，不要睡得太多，影响晚上休息。并且，白天可以少睡，多活动，可以消耗更多的精力，到晚上自然就可以睡好了。如果效果不大，可以用一点改善睡眠质量的天然保健品：褪黑素片【功效】提高睡眠质量。野酒花梦康宁胶囊【功效】本品是以百合、莲子、银杏叶、龙眼肉、五味子、酸枣仁、啤酒花、西洋参提取物、维生素C、维生素B6为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。缬草根提取物胶囊【功效】提高睡眠质量，镇静、安神，保护消化系统和心脏，抗菌。