专家问答
体内的镁含量可以通过食物来吸取吗?哪些食物含有镁
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2014-08-18 09:20
病情描述
医生说宝宝体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,哪些食物含有镁?
医生建议:2014-08-18 13:35
专家问答健客医生
镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高.要想补镁,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麸皮,荞麦,豆类和苋菜,菠菜等绿叶蔬菜.此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用.
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