根据情况建议可以通过食物来补充钙质，多吃牛奶、豆制品、虾皮、海鱼、芝麻、鸡蛋、紫菜等高钙食物。如果已经出现缺钙症状，可以补充钙制剂。维生素D对钙的吸收至关重要，补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。所以选择钙剂需要注意有没有添加维生素D，不管是吸收还是安全性都不错，平时多晒太阳，也有利于钙的吸收。希望可以帮助到你。