失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，生活品质下降。放松心情，进行积极的自行调理后症状便会消除。严重的失眠就需要用药物来治疗了，尽量不服用有依赖成分的西药，可以选择一些中药、中成药来治疗。黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。