在月经期间的话是不建议进行激烈运动的，比如长跑、跳绳、跳高等，剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，还会出现越减越肥的情况，可以建议在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。