俗话说，伤筋伤骨100天，因此要注意休息，避免激烈的运动。忌盲目补充钙质，忌多吃肉骨头，忌偏食，忌少喝水。介绍你几样饮食疗法：1、赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。2、猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。3、当归20克，黄芪100克，嫩母鸡1只，加水同煮汤食用。希望适当你。