良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育。因此建议你饭前喝汤，多食凉食，好吃苦食。每天早晨起床后喝一杯凉开水，要多吃蔬菜水果，要坚持运动，不要长时间呆在屋内，适当外出晒下太阳，增加钙质。希望可以帮到你。