你好，我建议你可以外用飞鹰活络油，本品可以温经散寒、祛风除湿、活血止痛、用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。你平时的饮食应该清淡一点，不要吃辛辣的食物。平时可以多吃含钙丰富的食物。