你好，这种情况平常可以多进行一些户外运动来充实自己。白天精神不振，平常可以早一点休息，做到睡眠充足，尽量让自己放轻松，不要去想过多的事情。在饮食上加以认真调理，豆色拉油，玉米油，葵花油作为主要食用油，多吃全谷类食品，新鲜的水果蔬菜，还有一些黄豆制品。不要吃过量的含糖食品，减少一些红肉的摄取，增加鱼肉，禽肉的摄取。还有，每天坚持吃两个核桃，对保持记忆力有很好的辅助作用。

这个情况注意口服朱砂安神丸和柏子养心丸进行调理。同时注意睡前用醋兑温水泡脚的。