您好，根据你的情况，是14岁有白头发，建议你可以吃益肾乌发口服液，补肝肾，乌须发。用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要清淡饮食不吃辛辣油炸食品，不喝酒，可以多吃一些水果蔬菜。