您好，根据您的情况建议您口服黑骨藤追风活络胶囊，配合外用的 奇正消痛贴膏，效果很好的。黑骨藤追风活络胶囊 主要成份为青风藤、黑古藤、追风伞。辅料为淀粉。有祛风除湿，通络止痛的功效。用于风寒湿痹，肩臂腰腿疼痛。奇正消痛贴膏有 活血化瘀，消肿止痛的功效。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。平时避免过度劳累，并适量运动锻炼以增强体质；多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣生冷等刺激性食物。