你好，这个是需要到耳鼻喉科取出来的，你自己弄不出来，反而可能损伤外耳道的。应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快！