您好，根据您的描述，建议使用云南白药牙膏，内含的云南白药活性成份，具有帮助抑制牙龈出血、修复口腔溃疡、改善牙龈肿痛、祛除口腔异味的作用，同时具有帮助防止牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等问题的作用。坚持使用云南白药牙膏每天刷牙2～3次，每次刷牙1～3分钟；若患口腔溃疡，刷牙结束以后上牙膏在口腔内含漱2～3分钟。

你好，考虑你的情况，建议平时多吃些蔬菜和水果，补充维生素，建议不要吃辛辣刺激生冷的食物，希望可以帮到你。