跑步后肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的. 步时腹痛是可以设法预防的.首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第3，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸.在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如3步一吸或4步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失.若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足3里、内关等穴位.若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩. 只要经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了. 跑完步后头晕这是正常现象你的血糖下降而脑袋的供血主要靠葡萄糖的氧化分解。多休息休息没什么大问题平时可能没锻炼突然锻炼铁离子会丧失的比较快。吃一点补血的食物就好。