你好，根据你的情况，建议可以用静心助眠口服液调节一下，是以炒枣、地黄、生特蛎、白芍等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能。本品功效为改善睡眠，增加骨密度。建议不要吃辛辣刺激生冷的食物，希望可以帮到你。