你好，运动减肥是可以的，但是需要坚持，如果不坚持的话比较容易反弹，建议可以吃奥利司他胶囊，这是全球唯一一款欧美认证的OTC减肥药物，效果很不错的，一般一个疗程能减掉七斤以上。不需要刻意节食运动，但是平时饮食还是不恩能够暴饮暴食的，肥腻的食物要少吃，多吃蔬果，多喝水。