您好，请问您最近是否有压力过大、活动量少的情况呢？建议您注意放松，适当多活动，必要时可以考虑用药物辅助睡眠。可以使用复方枣仁胶囊治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！