你好！根据你的情况是睡眠不好引起的，建议你服用汤臣倍健褪黑素片主要作用是提高睡眠质量。适宜用于适合40岁以上的人群服用。用法用量是每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。如果三天后症状没改善建议你到医院就诊，建议：临睡前数小时之内不要喝咖啡、茶（红茶），因为它们所含有咖啡因可使人缺乏睡意。每天的生活要有规律，定时就寝和起床。难以入睡时不要勉强自己，可以起来做一些安静的事情(例如读书、听轻音乐、喝一杯温牛奶)，过一会再去睡。