你好，建议服用维D2乳酸钙片(拜美力) 用于儿童、孕妇、哺乳期妇女钙的补充。【用法用量】口服。成人及小儿一次1片。一日1次。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等，平时可多食一般不会造成缺锌。补钙的话多食用牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生等。祝健康