你好，这样的话建议暂时不要做运动，在家拿冰块冰敷。可以使用魏氏磁疗骨痛贴治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！