你好，根据你描述的情况，建议你平时工作生活中放松心情，把步调缓缓，多听听轻音乐，疲劳的时候可以深呼吸，在公园里走走。药物方面，可以推荐一款保健品，褪黑素胶囊，改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。