你好，你首先要明确精子质量具体到什么程度，引起精子质量差得原因有很多，您到医院具体查明原因。（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。多喝水，注意休息，适当运动。改善患者症状，使治疗效果得到进一步的巩固。希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！

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