男人补精不止补锌硒，多吃海鲜类产品，也可以辅助吃恒忧态！

你好，你首先要明确精子质量具体到什么程度，引起精子质量差得原因有很多，您到医院具体查明原因。对症治疗。可以使用刺蒺藜提取物胶囊 适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。