你好！根据你的情况建议你使用跌打扭伤灵酊，可以祛风止痛，活血消肿。用于跌打扭伤，瘀血肿痛，风湿性关节炎，腰腿酸痛。一日4～5次。平时应让疼痛的肌肉得到休息。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。希望可以帮到你。