你好，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。运动前做好热身运动。在训练中应加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡。合理安排运动量，纠正和改进技术和动作的缺点。

你好，根据病情应该是软组织拉伤，建议吃点三七片或是红药片，局部做做热敷治疗。也可以针灸推拿、理疗等，治疗效果比较好，建议平时注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.，注意在走路活动用力或功能锻炼运动时,尽量给予损伤部位关节部位的固定措施,如弹性绑带或护膝护踝,以防止活动用力和磨擦的影响,防止继续损伤和慢性炎症.。，