多加锻炼，也能控制体重住，要是没有的话可以去做一下针灸减肥。每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤； 在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）； 良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 能够保持良好的精神状态，放松的心情。